3 DES MEILLEURS MOYENS DE GUÉRIR VOTRE INTESTIN QUI FUIT
On novembre 14, 2020 by AdminLe tractus gastro-intestinal (GI) ou « intestin » est doté d’une membrane qui sépare son contenu des autres tissus et organes de l’organisme. L’intestin abrite une population résidente diversifiée de bactéries, ainsi que certains virus et champignons.
Ceux-ci sont généralement bons pour nous. Nous leur donnons de la nourriture et un abri et ils nous aident à gérer nos processus de vie. En écologie, cela s’appelle la symbiose – les deux parties s’entraident.
Les microorganismes présents dans l’intestin sont les communautés symbiotiques les plus nombreuses du corps humain. Ces communautés sont associées à diverses zones « microécologiques ». Parmi celles-ci, la communauté bactérienne intestinale ou « microbiome intestinal » est la mieux comprise.
Bons et mauvais insectes
Le microbiome intestinal contribue de manière substantielle à la synthèse des neurotransmetteurs actifs sur le cerveau, tels que le GABA (acide gamma-aminobutyrique) et la sérotonine. Des recherches de plus en plus nombreuses indiquent qu’en fabriquant ces neurotransmetteurs, le microbiome intestinal contribue à maintenir l’humeur, l’acuité mentale, une immunité saine et le bien-être général.
Un tube digestif sain abrite au moins une demi-livre de bactéries amies, soit environ 30 000 milliards de bactéries, soit à peu près le même nombre de cellules bactériennes que le nombre total de cellules humaines dans l’organisme. Ces cellules peuvent appartenir aux milliers d’espèces bactériennes différentes qui composent les écosystèmes très complexes de l’organisme.
Parmi les billions de cellules bactériennes présentes dans l’intestin (chaque personne abrite environ 300 espèces différentes), certaines sont bénéfiques pour notre santé et d’autres sont nocives. Et, dans un scénario classique « les gentils contre les méchants », ils essaient tous d’établir une domination dans notre microbiome.
Les bonnes bactéries dans l’intestin se battent constamment pour trouver de l’espace contre les bactéries inamicales et potentiellement gênantes. Lorsque les mauvaises bestioles parviennent à évincer les bonnes, elles peuvent endommager la muqueuse intestinale au point qu’elle perd sa capacité à isoler le contenu de l’intestin des tissus environnants, et des fuites peuvent se produire.
Qu’est-ce qu’un intestin qui fuit ?
La perméabilité intestinale, également appelée « boyau qui fuit », peut permettre à des molécules alimentaires partiellement non digérées, des bactéries, des virus et d’autres agents étrangers d’échapper aux restrictions du contenu de l’intestin et d’accéder au système sanguin pour être transportés dans le corps.
Lorsque ces agents étrangers apparaissent dans des endroits inattendus, ils peuvent déclencher des réactions inappropriées dans les cellules immunitaires qui patrouillent régulièrement nos tissus. Ces cellules « sentinelles » vont à leur tour mobiliser des actions immunitaires agressives qui peuvent entraîner des difficultés physiques et même mentales.
Vous pouvez prendre certaines mesures naturelles pour fortifier votre paroi intestinale, comme l’augmentation des niveaux de bonnes bactéries dans votre intestin. Pour assurer une fonction immunitaire bien équilibrée, mettez en œuvre ces stratégies pour aider à protéger votre microbiome et prévenir les fuites intestinales…
Une alimentation saine
Le yaourt pour la santé intestinale | Le régime alimentaire des fuites intestinales
Un microbiome sain peut être déséquilibré par de nombreux facteurs, en particulier le régime alimentaire américain standard (SAD), qui est pauvre en fibres et manque de vitamines et d’autres nutriments essentiels pour les cellules de la muqueuse intestinale humaine. La malbouffe peut déséquilibrer l’équilibre microbien dans un sens négatif. De plus, une consommation élevée de sucre peut favoriser une croissance excessive des levures qui contribuent à la fuite des intestins.
En revanche, les premières sociétés humaines ont découvert qu’elles pourraient tirer davantage profit d’aliments spécifiques si elles les fermentaient d’abord. Certaines des bactéries traditionnellement utilisées dans la fermentation des aliments sont étroitement liées aux bonnes bactéries qui résident dans l’intestin. En mangeant des aliments fermentés bien définis, vous obtenez des réserves de ces bonnes bactéries.
Les probiotiques se trouvent dans divers aliments, notamment
- Yogourt
- Kefir
- Choucroute fraîche
- Feuilles de pissenlit crues
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Le thé Kombucha
Réduire le stress
Les bactéries intestinales sont vulnérables aux agressions, notamment par les antibiotiques. Mais le stress émotionnel, la surcharge pondérale ou l’obésité, les polluants environnementaux et les facteurs négatifs liés au mode de vie, comme le tabagisme, la consommation d’alcool ou d’autres mauvaises habitudes, peuvent également épuiser les bactéries intestinales.
Des études montrent que le stress peut diminuer la flore intestinale saine. Un stress persistant et non géré augmente le taux de cortisol (l’hormone du stress), ce qui peut endommager la flore intestinale et empêcher l’intestin de fonctionner correctement. Des recherches ont établi que la prise d’un supplément probiotique peut aider à réduire la réponse au stress.
Les suppléments probiotiques
En 2001, l’Organisation mondiale de la santé a défini les probiotiques comme des « micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de l’hôte ». Dans les années qui ont suivi, la recherche clinique sur les probiotiques a explosé.
Malheureusement, de nombreuses souches utilisées dans les compléments probiotiques disponibles dans le commerce n’ont pas été testées dans le cadre d’essais cliniques pour documenter leurs bienfaits pour la santé. Sans une telle recherche contrôlée, nous ne pouvons pas être sûrs que l’utilisation de ces souches sera d’une quelconque utilité pour notre intestin, notre cerveau ou notre corps.
Pour établir les bienfaits pour la santé, une souche probiotique doit faire l’objet d’un essai clinique contrôlé, réalisé sur la même souche dans le même rapport que celle présente dans le supplément, car même les bonnes bactéries peuvent se concurrencer ou interférer entre elles.
On a constaté que certaines combinaisons de souches améliorent la santé immunitaire, intestinale, hépatique, pulmonaire et cutanée, ainsi qu’un métabolisme sain du glucose et un équilibre inflammatoire sain. Il a été démontré que les compléments probiotiques scientifiquement fondés sont bénéfiques pour pratiquement tous les systèmes d’organes, y compris le cerveau.
Ces souches puissantes :
- Aident à repousser les bactéries nocives
- Maintenir l’étanchéité de la paroi intestinale pour éviter les fuites
- Peut survivre à l’exposition aux acides de l’estomac, pour atteindre les intestins
- Soutenir les fonctions immunitaires intestinales saines
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